Pratimai patikrinti savo atmintį

Atminties testai gali padėti jums nustatyti, ar jūsų atmintis vis dar yra gera, ir jūs galite stebėti savo pažangą per pratimus. Galima atlikti kelis būdus, kaip atlikti atminties testą, kuris yra veiksmingas ir turi individualią naudą. Atminties testą galite atlikti namuose ir užrašyti rezultatus. Šis pratimas truks tik kelias minutes.

1

Spausdinkite 10 nuotraukų kortelių su paprastais vaizdais, pvz., Bananais, paplūdimio rutuliu ar balionu. Sukurkite kiekvienos iš jų kopijas, kad iš viso būtų 20 nuotraukų kortelių arba 10 porų. Naudokite kompiuterį, kad spausdintumėte nuotraukų korteles ant paprasto popieriaus. Šiuos vaizdus galite rasti internete arba galite paimti savo nuotraukas ir įkelti juos į kompiuterį USB kabeliu arba įdėdami fotoaparato atminties kortelę į kompiuterį ir įkeliant nuotraukas.

2

Įdėkite atminties korteles į viršų ant lygaus paviršiaus, kad būtų rodomi vaizdai. Atskirai paskirstykite juos penkiomis eilutėmis, kiekvienoje stulpelyje - keturias korteles.

3

Pabandykite prisiminti kiekvienos plytelės vaizdą ir atitinkamą partnerio poziciją. Tai darykite 30 sekundžių, prieš pasukdami korteles, kad susidurtumėte su stalu ar žeme.

4

Surinkite korteles, jas apverčiant po vieną. Apverskite kortelę ir bandykite savo partnerį apsukti. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek kartų pasukote nesuderintą kortelę, ir palyginkite ją su kartų, kada pasukote teisingą kortelę, skaičių. Jei buvote klaidingai dažniau, nei buvote teisus, galite naudoti šį testą, kad pagerintumėte savo atmintį.

5

Pakartokite bandymą. Norėdami pagerinti savo atmintį, pakartokite šį bandymą tiek kartų, kiek reikia.

• Šis testas gali būti naudingas, jei reguliariai pamiršote dalykus, pvz., Kur palikote automobilio raktus. Tačiau, jei pamiršote tokius dalykus kaip šeimos narių vardai arba kaip patekti į savo namus, pasitarkite su gydytoju, nes šio tipo pamiršti gali reikėti rimtesnių problemų.