Kaip išvengti nerimo plokštumoje

Jei bijo keliauti lėktuvu, jei manote, kad skrydžio metu turėsite nerimą ar paniką, dabar galite jį išvengti. Baimė plokštumoje yra susijusi su pavojumi gyvybei. Jei sergate tokiais simptomais, kaip tachikardija, galvos svaigimas, nerimas, prakaitavimas, drebulys ar net vėmimas, laikykitės šių patarimų. Mes išmokome jus, kaip išvengti nerimo lėktuve, kad jūs netektumėte baimės skristi ir mėgautis kelione.

1

Nustatykite baimę Būtina, kad jūs suprastumėte savo fobiją ar baimę skristi, tokiu būdu bus lengviau žinoti, kokios yra priežastys ir todėl rasti sprendimą. Svarbu sumažinti stresą ir nerimą plokštumoje.

2

Stenkitės nepriimti kofeino prieš skrydį. Kaip ir alkoholis, bet koks gėrimas, kuriame yra kofeino, gali jus pakeisti dar labiau. Atminkite: organizmas turi prisitaikyti prie įvykusio slėgio pokyčio, todėl jūs turite gerai hidratuoti - geriausias variantas yra gerti vandenį ir vartoti lengvą maistą .

Vaizdas: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Sužinokite viską, kas vyksta lėktuve. Norint žinoti, kad nėra pavojaus, gerai susipažinti su triukšmais, šviesomis ar šviesos pūtimu. Taigi, išvengsite nerimo ir panikos didėjimo, kai jie atsiranda.

4

Venkite galvoti apie tai, kas jus gąsdina . Galite pasirinkti su savimi atvaizdą, kuris atsipalaiduoja (šeima, draugai, pora ar net kraštovaizdžiai), todėl galite jaustis patogiai ir saugiai.

5

Trikdymas Skaitykite norimą knygą, žiūrėkite televizijos seriją arba klausykitės mėgstamos muzikos. Tokiu būdu jūs galėsite užimti savo mintis ir nepastebėti savo baimių. Taip pat galite pabandyti miegoti kelionės metu.

6

Jei reikia, kreipkitės į skrydžio komandą . Svarbu, kad jaustumėtės patogiai, todėl, jei manote, kad galite tai pasikalbėti su šeimininkėmis ir nuraminti nervus. Nieko nereiškia, kad jūs turite paniką skristi, komanda visada padės.

7

Atkreipkite dėmesį į saugos informaciją . Jus pajusite geriau, jei žinosite visus metodus ir saugos taisykles nelaimingo atsitikimo atveju.

8

Pasirinkite savo vietą lėktuvo gale . Įrodyta, kad tai yra saugiausia dalis avarijos atveju. Tai jus įtikins.

9

Kvėpuokite giliai . Prieš pradedant skrydį ir jo metu pabandykite laikyti kvėpavimą ir giliai kvėpuoti, ypač jei pastebėsite, kad atsiras nerimo epizodas. Tai padės atsipalaiduoti kūnui . Jūs galite padėti sau su plastikiniu maišu.