Kaip įveikti scenos baimę

Scenic baimė yra dažna baimė, kuri paveikia daugelį žmonių, kurie nėra įpratę kalbėti viešai, net jei jie gali atlikti kitą veiklą auditorijai. Tačiau, kaip ir daugelis kitų gyvenimo aspektų, tai yra įgūdis, kurį tobulina praktika ir gali būti patobulintas įvairiais gudrybėmis ir strategijomis. Dėl to šiame šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip įveikti scenos baimę .

1

Patalpinkite temą kaip įmanoma greičiau. Atrodo akivaizdu, tačiau kartais pamiršta, kad kalbėti apie kažką viešai, pagrindinis dalykas yra žinoti, apie ką kalbama. Jei įsisavinsite temą, bus daug lengviau sekti scenarijų ar improvizuoti, jei liksite tuščias, taip pat atsakyti į klausytojo klausimus, jei yra klausimų. Skaitykite kelis kartus apie temą ir įsiminkite tekstą, kad jį kartotumėte, kaip papūgos gali būti saugiausias būdas nesėkmei.

2

Praktika Padarykite tai daug, kiek kartų reikia ir dar daugiau kartų. Padarykite tai priešais veidrodį, su draugais, kurie atlieka išgalvotą viešą ar vaizdo įrašą. Praktikuokite, kol automatizuosite kalbą, kiek galite.

3

Atvyksta anksti Tūkstantis kartų geriau atvykti į tą vietą, kai ji yra tuščia ir nėra visuomenės, o tai padaryti vėlai ir kai visi jau sėdi. Pasistenkite ramiai pamatyti kambarį, išbandykite garso ir audiovizualinius įrenginius arba pasikalbėkite su pirmais atvykstančiais asistentais.

4

Žinokite scenarijų Jei turite galimybę ir tai yra nauja vieta, eikite prieš kelias valandas ar dieną, kad susipažintumėte su vieta ir pasinerkite į savo protinį vaizdą. Tai padės jums projektuoti galvoje „filmą“ apie tai, kas vyksta, kai kalbėsite, ir tai padės jums turėti daugiau ramybės.

5

Atsipalaiduokite raumenis, jei turite nervų. Jei pastebėsite, kad prieš pradėdami vartoti pernelyg didelę įtampą, atlikite kai kuriuos pratimus, kad tonizuotumėte raumenis ir šviesą. Jis išgydo ar sako frazes, norėdamas sušilti gerklę ir pasiruošti.

6

Negalima piktnaudžiauti kofeinu . Jei save patiria kofeinas, arba jei turite problemų, susijusių su stadijos bijo, tuo mažiau stimuliuojančių medžiagų vartojate, tuo daugiau ramybės. Miego ir gerai valgykite, jei norite būti nauju protu.

7

Sutelkti dėmesį į tvirtus žiūrovus . Sutelkite akis į žmones, kuriuos matote ir kurie domisi jūsų kalba, ir paskatinkite juos tęsti teigiamą atsiliepimą. Visiškai ignoruokite, jei yra kažkas, kuris žavisi, su blogu veidu ar žvelgia į jūsų mobilųjį telefoną. Kitas patarimas, kuris veikia daugeliui žmonių, nėra žvilgsnis į ką nors, kai kalbama, sutelkiant dėmesį į tarpinį tašką tarp žiūrovų arba žiūrint į kambario galą. Auditorija nepastebės, jei žiūrite juos, bet jūs netrukdysite matyti blogą gestą iš kito auditorijos.

8

Turėkite humoro jausmą, jei esate neteisingas . Kartais svarbus dalykas yra ne tai, kad viskas išeina šimtu procentų tobula ir kvadratine, bet žino, kaip išeiti iš žingsnio, kai kažkas nepasirodo taip, kaip tikėtasi. Būkite nuolankūs ir mokykitės juoktis sau, jei tu išprotėjote, paprastai auditorija supras ir netgi ačiū, jei traukiate šypseną.

9

Neapsigaukite apie tobulumą . Mes visi esame žmogiški ir mes darome klaidas, net ir geriausias. Stenkitės visada padaryti viską, ką daryti, bet žinodami, kad tobulumas niekada neegzistuoja. Būkite reikalaujantys ir kritiški su jumis, bet taip pat teisingi. Galų gale, po gedimo, tai nėra geras trupinimas.

10

Tikėkite popieriumi . Negalima žiūrėti iš išorės, nes rizikuojate prarasti koncentraciją ir prarasti kalbą. Koncentruokite taip, tarsi buvote aktorius ir visiškai įsijungtumėte į savo charakterio vaidmenį, kol baigsis šou.

11

Valdykite savo kalbos greitį. Nervai dažnai atsispindi greitai ir tragiškose kalbose. Jei suvokiate, kas vyksta su jumis intervencijos viduryje, stenkitės mažinti revoliucijas ir vokalizuoti kaip įmanoma geriau.