Kaip apskaičiuoti nuvažiuotą atstumą

Vidutiniškai po 10000 žingsnių per dieną galima sumažinti kraujospūdį, pagerinti gliukozės kiekį kraujyje, prisidėti prie sveiko svorio ir sumažinti pilvo nutukimo riziką. Apsilankymo pėsčiomis skaičiavimas gali padėti jums padidinti savo veiklos lygį ir nustatyti tikslus, kad padidintumėte savo ištvermę ir bendrą tinkamumą.

Jums reikės:

Pedometras (neprivaloma)

Veiksmai, kurių reikia laikytis:

1

Naudokite pedometrą, kad sužinotumėte nuvažiuotą atstumą ir atliktus veiksmus. Apskaičiuokite pateiktų veiksmų skaičių ir padauginkite, kad įvertintumėte žingsnius už kilometrą. Pvz., Jei po 500 takų nuvažiavote 500 žingsnių, galite įvertinti, kad 1 250 žingsnių reikia vienam kilometrui padengti.

2

Keliaukite automobiliu ir važiuokite keliu, kurį paprastai pasieksite pėsčiomis. Dvigubas atstumas, kad būtų atsižvelgta į kelią atgal, tai padės jums sužinoti kiekvieną dieną nuvažiuotą atstumą, nenaudojant pedometro.

3

Planuokite savo pėsčiomis prieš išvykdami ir apskaičiuokite atstumą internete. Pavyzdžiui, „Google“ žemėlapiai leidžia vartotojams sukurti kelią pėsčiomis ir automatiškai apskaičiuoti atstumą .

4

MapMyRun.com sukuria iš anksto paruoštus pasivaikščiojimo takus ir pėsčiųjų takus, kuriuose yra informacijos atstumas.

5

Pasivaikščiokite ant Kierat, kad apskaičiuotumėte atstumą. Dauguma elektroninių bėgimo takų leidžia nustatyti žadintuvą arba pyptelėjimą kiekvieną kartą, kai važiuojate tam tikru atstumu.

6

Kita vertus, jūs taip pat galite naudoti atstumo skaičiuoklį, kuris automatiškai siūlo Jums kilometrus, kurie atskiria vieną geografinį tašką nuo kito, tai bus greitas ir efektyvus pasirinkimas.

Patarimai