Kaip išvengti namų darbo problemų

Šiandieninėje visuomenėje stresas tapo mūsų gyvenimo dalimi. Jis įrengtas mūsų namuose, mūsų viduje. Stresas turi įvairų poveikį mūsų organizmui, pvz., Plaukų slinkimas, cholesterolio kiekis; Tačiau didelė problema, su kuria susiduriame, yra ne tai, kad negalime atskirti streso, susijusio su mūsų šeimos gyvenimo darbu. Kai mes namo, mes atnešime su mumis, mūsų kūno ir mūsų proto, stresą. Tai sukelia įvairių mūsų gyvenimo aspektų pablogėjimą. Dėl šios priežasties suteiksime jums keletą rekomendacijų, kad galėtumėte išmokti suderinti darbo aspektus su asmeniniais aspektais.

1

Prioritetai Padarykite šiek tiek laiko pagalvoti apie savo prioritetus. Turite abejoti, ar reikalaujamas darbas, į kurį bandote atsakyti, yra nuoširdus, kad jūs esate toli nuo namų ar laukiančio darbo. Įvertinkite, kokią veiklą galite atidėti, kad galėtumėte anksčiau grįžti namo. Atminkite, kad darbas yra tik vienas jūsų gyvenimo aspektas, o ne visas jūsų gyvenimas.

2

Darbas yra biure. Nors tai nėra lengva, svarbu, kad pradėtumėte darbo užduotis biure. Pradėkite truputį naudotis, kai tik paliksite darbą, ten bus paliktos visos su ja susijusios problemos. Pratimai, kurių rezultatai paprastai būna pėsčiomis keliais blokais, kai paliekate biurą, taip atsikratysite visko, kas ten vyksta.

3

Elgesio įpročiai. Turite turėti aiškią darbo valandą ir momentus, kuriuos turite turėti su savo šeima. Stenkitės juos gerbti, venkite daugiau laiko nei reikia biure. Jūsų šeimai taip pat reikia jūsų, kad galėtumėte pasidalinti savo reikalais. Jie taip pat turi jums energijos ir, svarbiausia, jiems reikia sveikos.

4

Pratimai Fizinis sportas yra puikus būdas atleisti stresą ir rūpesčius. Kol treniruotės, ne tik išlaisvinate įtampą, bet ir išreiškiate savo mintis. Taip pat kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai paprastai turi teigiamą poveikį kovai su stresu.

5

Laiko pasiskirstymas Kartais sunku paskirstyti laikus ir tokiu bandymu pasimėgauti visiems, jūs galų gale nepatenkinsite. Todėl svarbu, kad ne tik darbas ir šeima, bet dalis dienos būtų skirta sau. Tai gali būti skaityti knygą, aplankyti draugus ar žiūrėti televizorių, nesvarbu, kokio tipo veikla ar praleidžiate, svarbiausia yra tai, kad ne mažiau kaip 10 minučių per dieną.

6

Reikalavimai Stenkitės nelaikyti asmeninių įsipareigojimų kaip reikalavimų. Turėtumėte pabandyti mėgautis savo šeima, pasinaudoti kiekviena minutė su jais. Kai jaučiatės išsekę ar nerimaujate, pasikalbėkite su jais, svarbu, kad jie žinotų, kaip tu galėtų tuo metu jus lydėti. Daug kartų mylinčio asmens nuomonė gali mus matyti iš kitos perspektyvos.