Kaip sumažinti stresą darbe

Atrodo, kad beveik neįmanoma rasti laiko streso mažinimui darbe, tačiau kelios minutės gerai praleistos gali žymiai padidinti našumą, malonumą ir sveikatą.

• Sunkūs bokso krepšiai
• Humoristiniai išgyvenimo žaidimai
• Atpalaiduojanti muzika
• Šeimos nuotraukos

1

Kelis kartus giliai kvėpuokite, kad įkvėpus pailgėtų šonkaulis ir pilvas. Lėtai iškvėpkite.

2

Ieškokite vietos pakeitimo. Pasitraukite nuo savo darbo, netgi pasivaikščioti per vandens aušintuvą, galite padėti jums rūšiuoti jūsų mintis ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.

3

Juoktis! Perskaitykite vieną iš savo mėgstamų anekdotų arba tiesiog juokkite garsiai, kad pašalintumėte stresą.

4

Žaisite su žaislu, kad sumažintumėte stresą. Jie gali būti skirtingi žaidimai, pvz., Mini krepšinio lankas, smiginis, įtempimo kamuolys arba štampavimo maišas.

5

Uždarykite akis ir klausykitės atpalaiduojančios muzikos.

6

Pabandykite vizualizuoti save, pasimėgaudami savo mėgstamiausia atostogų vieta, arba lengvai užbaigite puikų pristatymą.

• Ekrano užsklandoje pridėkite naudingų priminimų arba pridėkite frazę ar pokštą, kuris leidžia jums juoktis.
• Naudokite sveikatą ir nepamirškite, kas tinka jūsų darbo vietai.