Kaip įveikti vienatvę

Ar nežinote, kaip susidurti su vienatvė, kuri jus verčia ir verčia jus liūdesiu? Tai bejėgiškumo ir izoliacijos jausmas, kuris yra daug platesnis nei tikroji ar ne tik idėja, yra daug žmonių, kurie yra vieni, ir nejaučiami vieni, o kiti - su jais, ir nepaisant to, kad jie nėra patenkintas ar laimingas

Ši sąlyga tampa problema, kai ji sukuria neigiamus jausmus, tokius kaip depresija arba egzistencinis vakuumas. Štai kodėl .com mes norime padėti jums su kai kuriais raktais, kad galėtumėte atrasti, kaip įveikti vienatvę ir jausti daug išsamesnį.

1

Visų pirma, norėdami įveikti vienatvę, turite atpažinti ir išreikšti savo jausmus . Daug kartų sunku pripažinti, bet tai yra pirmas žingsnis, kad priimtumėte, jog turite problemų, kurioms reikia sprendimo. Jūs turite išlaisvinti savo emocijas tam tikru būdu, kuris padeda jums atverti savo širdį.

Galite parašyti asmeninį dienoraštį, parašyti laišką įsivaizduojamam draugui, naudoti savo meninę veną, kad nukreiptumėte savo emocijas, arba jei turite ką pasitikite, pasikalbėkite su juo. Savo vienatvės išraiška bus geriausias būdas jį ištirti, sužinoti, kas tai sukelia, ir padaryti atitinkamus pakeitimus, kad išspręstumėte jūsų valstybę.

2

Užrakinti save, kai manote, kad tokia vienatvė taip intensyviai yra klaida. Geriausias būdas išspręsti šiuos didžiulius jausmus yra siekti socialinės paramos, nesvarbu, ar tai yra jūsų vertinami žmonės, ar naujos draugystės, ar psichologijos specialistai.

Kartais atmetimo baimė sukelia vienatvę vis dar didesnė ir galimybė patekti į naujus santykius yra sudėtinga. Atsisakykite šios baimės, manau, kad jūs neturite nieko prarasti ir daug ko gausite.

3

Jūs esate vienintelis asmuo, kuris gali ištaisyti vienatvę, turite būti aktyvesnis, kad išspręstumėte tuos jausmus. Nemanykite, kad šis jausmas išnyks, jei nieko nedarysite, vienatvė nugalės jus visiškai, yra net žmonių, kurie laikosi šio jausmo ir panardina į amžiną bejėgiškumą, depresiją ir auka, kuri labai padidina pasyvumą.

Taigi, jei norite įveikti vienatvę, turite žinoti ir stengtis tobulėti . Jei trokšta ką nors, nedvejodami kreipkitės į juos, nes tai bus geriausias sprendimas, kurį atliksite, ir jei tas asmuo nebėra jūsų gyvenimo dalis, pasikalbėkite apie ją su kuo jums reikia.

4

Gera strategija, kaip įveikti vienatvę, yra vykdyti veiklą, kuri apima nuolatinį nerimą . Jie gali būti šokių dirbtuvės, maisto ruošimas, literatūra ar bet koks jūsų užpildytas hobis, jei pasirenkate tokio tipo rutiną, kurią pradėsite pastebėti. Jūs pastebėsite, kad jūsų protas atsipalaiduoja ir neigiamos mintys įsiveržs į jus daug mažiau. Turėsite gerą laiką ką nors, ką norite, jūsų nuotaika bus sustiprinta ir jūs taip pat susitiksite su naujais žmonėmis, kad galėtumėte dalytis interesais.

Jei nuspręsite atlikti tam tikrą veiklą, susijusią su fiziniais pratimais, taip pat skatinsite endorfinų gamybą, kuri padės jums jaustis daug geriau, pozityviau ir sveikiau. Viskas padės pagerinti jūsų gerovę.

5

Šie veiksmai atitrauks jus ir jūs turėsite santykius su kitais žmonėmis, todėl svarbu, kad nebūtų pasiteisinimų. Jūs privalote laikyti jį privalomu gyventi naujomis patirtimis, o ne jaustis taip vieni.

Taip pat galite suorganizuoti susitikimą su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais ir imasi iniciatyvos keisti nuotaiką, kiekvienas susitikimas su žmonėmis bus eksperimentas, skirtas pagerinti jūsų gyvenimą. Norint įveikti vienatvę, geriausia nukreipti baimę ir atkreipti dėmesį į savo smalsumą artėti prie naujų žmonių.

6

Vienas iš efektyviausių būdų, kaip elgtis su vienatves, yra kažkas kitiems . Jūs galite savanoriškai dalyvauti NVO, tai paprastai yra labai naudinga ir unikali patirtis, tai yra būdas susieti su žmonėmis ir padėti žmonėms, kurie vienaip ar kitaip jums reikalingi.

Altruizmas yra nepaprastas būdas rasti naują gyvenimo prasmę ir prarasti savo vienatvės jausmą. Pagalba suaktyvins jus, jus supa žmonės ir ramins savo širdį.

7

Kai vienatvės jausmas yra labai gilus, jis gali sukelti rimtą depresiją. Tai užburtas ratas, jaučiatės vienišas, jausmas nusilpęs, todėl jaučiatės labiau vienišas ir dar labiau prislėgtas. Tai labai sudėtinga situacija, kurioje, nepaisant to, kad esate su žmonėmis, jūs vis dar jaučiate be jokio kito.

Kai vienatvė yra tokia sunki, tai, kad yra su žmonėmis ir vykdydami veiklą, nepakaks ir gali prireikti pasinaudoti kognityvinės elgsenos terapija . Tai labai veiksminga, nes ji yra orientuota į požiūrį ir mintis, kad pakeistumėte tą jausmą, jei jūs negalite įveikti jo savarankiškai, nedvejodami ieškokite profesionalo.