Kaip įveikti drovumą

Apgaulė, nepaisant skirtingų laipsnių, kuriais ji gali būti pateikta, apibrėžiama kaip nepatogumas, kurį patiria individas susidūrus su socialinėmis situacijomis, kurios kartais gali paveikti jo asmeninį ir profesinį gyvenimą. Kai pristatoma galimybė užsiimti nauja veikla, dalyvauti didelėse grupėse arba dalyvauti socialiniuose renginiuose, kuriuose sutinkate su naujais žmonėmis, gali būti jaučiamas drovumas, kartais nustatantis mūsų įvaizdį priešais pasaulį. Štai kodėl .com mes siūlome jums keletą svarbių raktų, kurie padės jums pradėti palankius pokyčius ir atrasti, kaip įveikti drovumą.

1

Analizuokite save, nes, norint įveikti drovumą, svarbu atrasti, kaip fiziškai reaguojate į situacijas, kurios jums trukdo, kad galėtumėte juos valdyti. Kai kurios įprastos drovių žmonių reakcijos susideda iš tokių gestų kaip nagų kramtymas, nežiūrint į tai, kas kalba, klausia klausimų ir pan. Šie požymiai reiškia jūsų diskomfortą ir turite juos identifikuoti.

2

Pasinaudokite savo įgūdžiais ir gebėjimais, savigarbos ir nesaugumo problemomis įtakojama drovybė, todėl svarbu nustatyti, ką gero, kad galėtumėte kuo geriau plėtoti savo įgūdžius. Pavyzdžiui, jei jums patinka socialiniai tinklai, lankykite kursus ir pokalbius šia tema, jei mėgstate amatus, užsiregistruokite dirbtuvėms ir pan. Tai leis jums susidurti su kitomis socialinėmis situacijomis, susitikti su žmonėmis su jumis bendrais dalykais ir pagerinti savo savybes.

Pirmas žingsnis įveikti drovumą yra susieti su žmonėmis, turinčiais bendrų interesų su jumis, todėl bus daug lengviau sulaužyti ledą ir būti labiau ekstravertus.

3

Įsivaizduokite, kokie yra geriausi būdai kreiptis į kitą asmenį ir laužyti ledą, ir juos įgyvendinti. Iš pradžių tai nėra lengva, bet geras būdas padidinti saugumą yra pabandyti priešais veidrodį, ką galėtumėte pasakyti kitam žmogui ar žmogui, kurį vargu ar žinote.

Pradėkite nuo sveikinimo ir tada eikite improvizuoti su kitomis frazėmis. Jei jūs matėte tą asmenį anksčiau, nes jie lanko tą pačią klasę arba turi draugą, geras būdas sulaužyti ledą ir įveikti drovumą yra pasakyti. Pavyzdžiui: „Sveiki, aš esu Maria, manau, kad kartu esame anglų kalbos kursai, ar ne?

4

Susidurkite su socialinėmis situacijomis, kurios jus vargina, jūs negalite vengti pristatymo amžinai, eiti į puikią draugo vakarėlį ar susitikti su naujais žmonėmis, todėl svarbu susidurti su savo baimėmis.

Norėdami pasiruošti, įsivaizduokite save tokioje situacijoje, kuri sukelia nerimą, įsivaizduokite save atsipalaidavus, imdamiesi kontrolės ir stiprindama teigiamas mintis, kad galėtumėte sėkmingai dirbti. Tikėjimas savimi yra esminis dalykas siekiant įveikti drovumą ir būti šiek tiek draugiškesnis ir nesupakuotas.

5

Sumažinti nerimą, ieškoti veiklos, kuri atsipalaiduotų jums, pavyzdžiui, sportui, jogai ar pilates. Sužinokite apie kvėpavimo ir atsipalaidavimo kontrolės metodus, nesvarbu, ar tai tikite, ar ne, tai padės jums kontroliuoti drovumą, nes tai sumažins įtampą, kurią patiriate situacijose, kai turite susidurti su daugeliu žmonių ar nauja aplinka.

6

Apsilankykite pozityviais žmonėmis, jei jaučiatės, kad jūsų drovumas yra problema, nedvejodami papasakokite savo situaciją draugui ir išklausykite jų nuomonę. Būkite arti žmonių, kurie yra laimingi ir spontaniški ir kuriuose galite remti save, kad įveiktų savo nesaugumą ir nerimą, ir pamatysite, kaip kelias tampa daug paprastesnis.

Su artimais žmonėmis galite praktikuoti pokalbių metodus, kurie padeda jums jaustis patogiai, tada juos praktiškai įgyvendinti su tais, kuriuos žinote mažiau ir tokiu būdu efektyviai peržengti.

• Svarbu, kad susidurtumėte su savimi, kad nustatytumėte ir pagerintumėte tai, kas, jūsų manymu, reiškia savo drovumą
• Priimkite save, kaip esate, tiek, kiek esate tikri, kad kiti, kiti pastebės
• Jei manote, kad šiurkštumas stipriai veikia jūsų gyvenimą, nedelsdami kreipkitės į specialistą, kad padėtų išspręsti šią problemą