Kaip įveikti šurmulį

Pasipiktinimas yra tarsi plokštė, kuri neleidžia mums jaustis laisvai, laimingai ir ramiai, laukiančią sąskaitą, kuri neleidžia mums judėti į priekį. Žinojimas, kaip įveikti pasipiktinimą, yra vienas iš naudingiausių įrankių, leidžiančių žengti žingsnį toliau mūsų asmeniniame augime ir emocinėje gerovėje. Pasipiktinimas apsunkina puslapio pasukimą ir žvilgsnį į ateitį, jis sukelia stagnaciją jūsų gyvenime, todėl nuolat stebite jį per galinio vaizdo veidrodį, pritvirtindami save skausminga praeitimi, nuo kurios negalite pabėgti.

Mūsų egzistavimo metu mes kenčiame ir patiriame nesuskaičiuojamų nusiskundimų, kuriuos sukelia daugiausia žmogaus prigimtis, todėl neįmanoma išvengti nusivylimų, atsisakymo, įžeidimų, atmetimų ar neteisybių. Jei norite išlaisvinti save nuo pasipiktinimo vergijos ir sužinoti, kaip įveikti gąsdinimą, .com mes suteikiame jums būtinas priemones šiam tikslui pasiekti.

1

Desahógate. Pasikalbėkite su žmonėmis, kuriais pasitikite, kaip jaustis. Pasidalinkite su jais savo keršto, skausmo, bejėgiškumo ar nusivylimo jausmais ir emocijomis, kurios yra sulaikytos kaip jūsų sūkurinė vonia. Išeikite pyktis ir ašaras. Nelaikykite jų viduje.

Kalbant apie mūsų jausmus, gydymas yra vienintelis, todėl vien tik jausitės daug geriau. Negalima išreikšti savo emocijų, priešingai, tai apsunkina jų virškinimą ir apdorojimą, todėl mums lengviau likti įtvirtinti pasipiktinimu ir panieka.

Jei galite, pasikalbėkite su asmeniu, kuris jums pakenkė, ir paaiškinkite, kaip jaučiatės. Atminkite, kad tai nežeidžia, kas nori, bet kas gali, todėl iš dalies jūs esate atsakingas už svarbą, kurią suteikiate skundui ir jausmams, kuriuos tai sukelia. Dėl šios priežasties svarbu, kad šios rūšies kontekstuose būtų pradėtos frazės, nes „man pakenkė tai, ką man pasakė“, arba „aš jaučiausi atmestas“, užuot sakydamas „jūsų žodžiai yra žiaurūs“ arba „tu atmetei mane“,

Jei negalite pasikalbėti su asmeniu, galite naudoti psichologijoje naudojamą techniką, kad įsivaizduotumėte, kad jūs turite asmenį priešais, sėdi kėdėje. Sėdėkite priešais ją ir išreikškite viską, ką pasakytumėte, jei ji iš tikrųjų ten būtų, su jėga, kurią norėtumėte, jei galėtumėte ją pasakyti.

2

Žmonės yra netobulūs, todėl turėtumėte žinoti, kad jūs taip pat sužeidėte ką nors, net jei jūs apie tai nežinojote. Priimdami, kad turime defektų ir todėl juos turi ir kiti, būtina sužinoti, kaip įveikti gėdą.

Kiti ne visada žino, kaip elgtis su mumis, kaip mylėti mus, kokie yra mūsų poreikiai ir norai. Bendravimas yra priemonė, kurią turime išreikšti norėdami ir kad kiti galėtų suprasti. Negalime tikėtis, kad žmonės žinos, ko mums reikia, tik tuo atveju, jei esame mūsų partneris, vaikai, tėvai ar draugai. Nors galiausiai visi esame panašūs, mes ne visi turime vienodus poreikius, prioritetus ar lūkesčius.

Svarbu sutikti su mūsų trūkumais ir būti saikingesni. Jei mes esame su mumis, mes taip pat būsime su kitais ir galėsime lengviau atleisti.

3

Laukiu. Raskite naują tikslą savo gyvenime, naują iliuziją. Tai paskatins jus įdėti savo viziją į ateitį, o ne į praeitį, ir tai padės jums pamiršti ir paspartinti atleidimo procesą. Padėkite savo protui įsitvirtinti dabartyje ir ateityje, kad galėtumėte paleisti praeities dalykus, kurie sukėlė skausmą ar pasipiktinimą.

4

Įveikti pyktį yra lengva, jei išmoksite atsikratyti iš keršto poreikio. Jei nugaros aplink galvą, jūs negalite pamiršti ar atleisti. Net jei netikėtai manote, kad kerštas padės jums, tu esi neteisingas. Sąmoningai išprovokuoti skausmą gali duoti jums laikinos laimės, tačiau tai nepadės jums sukurti būtinų priemonių, kad įveiktų nuogąstavimus, nes kiekvieną kartą, kai jums sužeisite, jums reikės keršto. Tai jums tik kaip asmeniui patirs ir sukels priešiškus jausmus, su kuriais turėsite gyventi likusį savo gyvenimą.

5

Galiausiai, nepamirškite, kad kiti atspindi save. Jei kiekvieną kartą, kai jaučiatės pažemintas, pasipiktinęs ar sužeistas, tai prisiminsite, skausmas bus mažesnis, ir jūs būsite įveikę žiaurumą. Sveikinkite!