Kaip padidinti nuotaiką

Ar manote, kad pastaruoju metu esate žemyn ? Egzistuoja momentas, kai mūsų teigiama energija išnyksta ir staiga matome viską beveik juodos spalvos. Šiomis akimirkomis svarbu suprasti, kas vyksta, ir kuo greičiau ištaisyti šią problemą. Priešingu atveju, tikėtina, kad galų gale jūs būsite nusileidę ir, įvedę čia, labai sunku išeiti iš rato. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip kelti savo dvasias, suteikdami jums keletą patarimų, kurie padės jums pamatyti gerą akį.

1

Kai mes turime mažai dvasios, mes linkę nustoti atkreipti dėmesį į gyvenimo aspektus, kurie mums buvo įdomūs: mes nustojame eiti, susieti ir rūpinamės savimi. Tačiau pokyčiai visuomet prasideda nuo savęs, todėl jūs turite pradėti daryti dalykus, net jei nenorite, išeiti iš tos juodosios skylės. Vienas iš pirmųjų patarimų, kuriuos ketiname suteikti jums, yra tai, kad jei norite pakelti savo dvasias, tai, kad patys save pataisote .

Tai gali atrodyti kvaila, bet žvelgiant į veidrodį ir matydami vaizdą, kuris jums patinka ir jaustis patogiai, yra geras būdas jaustis gerai apie save ir būti geresniu pasaulyje. Taip pat rekomenduojama, kad jei norite įveikti tam tikrą blogą savo gyvenimo etapą, tu išdrįsi keisti išvaizdą : nukirpti plaukus, eiti pirkti naujus drabužius ir pan.

2

Mes taip pat pasakysime, kad labai svarbu bandyti juoktis, net jei nesijaučiate per daug. Tai puiki terapija, padedanti pagerinti nuotaiką ir įveikti slegiančias ir liūdnas akimirkas. Mes žinome, kad jei neturite geros būklės dvasios, jums bus sunku išprovokuoti juoką, todėl mes rekomenduojame keletą geriausių būdų (ir neklaidingų), kurie padės jums garsiai juoktis:

• Žiūrėkite humoro filmą

• Eikite pamatyti humoristinį monologą savo mieste

• Dalyvaukite juoko terapijos sesijoje

• Likite su savo senaisiais draugais ir prisiminkite senus laikus

Jūs turite „priversti save“, kad padarytumėte tokią veiklą, kad įvestumėte juoką į savo dieną ir taip pasinaudotumėte juoko naudai ir įveikti liūdesį.

3

Norint pakelti savo dvasias, taip pat svarbu, kad išeisite iš namų ir užsiregistruotumėte, kad galėtumėte kurti naujus planus. Užsidaręs užrakintas toliau skatins jūsų nuotaiką ir socialiai izoliuos nuo žmonių, kurie jus myli ir rūpinasi jumis. Nors jūs neturite daug noro daryti naują veiklą, rekomenduojame šiek tiek priversti save priversti, nes, nors iš pradžių tai jums kainuos, kai tik buvote ten, kol pamatysite, kaip jausitės geriau, daugiau turinio ir patogiai.

Taigi, net jei jūsų kūnas prašo gulėti ant sofos, nedarydamas nieko, geriausias variantas yra pradėti savo šeimą skambinti planu. Jei nemėgstate kalbėti, pasiūlykite tokią veiklą, kaip vykti į filmus, teatrą ar koncertą. Ši paskutinė alternatyva yra vienas iš geriausių būdų įveikti blogą epizodą, nes muzika ir šokis perduoda teigiamas emocijas, kurios sukurs malonią būseną.

4

Taip pat žinoma, kad fizinis pratimas gamina endorfinus, hormonus, kurie suteikia laimę ir malonumo jausmą. Šie hormonai yra tai, ką mes generuojame, pavyzdžiui, valgant, arba kai mes mylime, todėl, jei norite jaustis gerai, labai rekomenduojama išeiti ir naudotis. Geriausias dalykas yra tai, kad jūs tai padarytumėte bent 3 kartus per savaitę, kad atjungtumėte, šiek tiek laiko sau ir rūpintumėte savo sveikatą.

Jums nereikia eiti, jei jums nepatinka, galite pasirinkti bet kokio pobūdžio veiklą, kuri leidžia jums naudotis savo kūnu ir su kuo džiaugtis, pvz., Nukreipti į nukreiptas klases (aerobika, zumba, pilates ir tt), Prisiregistruokite, norėdami užsiimti sportinėmis ar pėsčiųjų ekskursijomis. Raskite tai, kas jums labiausiai patinka, ir pradėkite planuoti savo gyvenimą, įskaitant šį sportą.

5

Stresas yra vienas iš pagrindinių fizinės ir psichinės gerovės priešų, taigi, jei atsidursite mažai energijos, pertraukite savo kasdienybę ir praleiskite poilsio ir atsipalaidavimo laiką. Atlikite masažą, medituokite ar praleiskite keletą valandų per savaitę, kad skaitytumėte, ar esate atpalaiduojanti veikla, kuri padės jums būti patogiems sau ir leis jums išvengti nervų.

Jei gyvenimas yra labai užimtas, kreipkitės į jį ir pašalinkite viską, kas yra nereikalinga, bent jau kurį laiką. Daugiau laiko skirti savo pomėgiams, savo interesams ir, svarbiausia, ramiai ir ramiai savo kasdieniame gyvenime.

6

Ir, svarbiausia, kad galėtumėte pakelti savo dvasias, turite kasdieniame gyvenime ugdyti teigiamą požiūrį . Tai sunkiau kontroliuoti, bet neįmanoma. Stenkitės žinoti savo mintis, suvokti, kada neigiamas pojūtis įsiveržia į jus ir bando jį pakeisti į teigiamą. Visų pirma turite prisiminti, kad esate savo gyvenimo savininkas, ir jei yra kažkas, ko nepadarote patinka, kaip ji išeina, galite tai padaryti ir keisti arba pradėti daryti kažką kito.

Lemiamas požiūris taip pat yra svarbus, kad būtų teigiamas. Ir jei kada nors matote save tokioje situacijoje, kad nežinote, kaip išeiti, niekada skauda prašyti pagalbos ir patarimų iš savo šeimos ir draugų.