Ką vadina klubo kaulas?
Šlaunikaulio sąnarys, taip pat žinomas kaip klubo sąnarys, yra atsakingas už mūsų kamieno sujungimą su apatine kūno dalimi, padedant palaikyti mūsų svorį tiek stovėdami, tiek judant. Būdamas sąnariu, klubas susideda iš dviejų kaulų ir suvyniotas į sinusinę kapsulę, pluoštinį rėmą, kuris leidžia dviem kaulams dirbti kartu be problemų.
Jei įdomu, kas vadinama klubo kaulais, skaitykite toliau, nes šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname.
Klubo kaulai yra 2
Kadangi tai yra sąnarys, klubas neturi vieno kaulo, o dviejų, kuris veikia kartu, kad būtų užtikrintas tinkamas judumas ir pusiausvyra, leidžianti tinkamai stabilizuoti kūno svorį.
Šlaunikauliai yra:
- Koaksalinis kaulas : susideda iš 3 kaulų, geltonosios žarnos, pubis ir ischijos, taip pat žinomas kaip dubens kaulas. Ji turi labai svarbią jungtinę zoną - acetabulum arba acetabulum, plotas, kurį apima kremzlė, kurioje yra įrengtas šlaunikaulio galva arba šlaunikaulio galva, kad abu kaulai būtų tinkamai suformuluoti, garantuojant judėjimą.
- Šlaunikaulis - tai stipriausias ir ilgiausias mūsų kūno kaulas, teisingai todėl, kad jis yra ne tik klubo sąnario, bet ir kelio dalis. Šlaunikaulio galvutė yra konkrečiai šio kaulų, sudarančių klubo dalį, plotas, pritvirtinantis prie acetabulumo, kad būtų lengviau judėti.
Patarimai, kaip rūpintis savo klubu
Pastaraisiais metais ir dėl tam tikrų sąlygų, tokių kaip nutukimas, sužalojimai ar sporto poveikis, mūsų klubas gali nukentėti ir pradėti kurti bendras problemas. Ši svarbių judesių sritis, pvz., Lankstymas, pagrobimas, priartinimas ar sukimas, todėl, kad jis būtų geros būklės, yra rekomenduojamas:
- Suderinkite gerą mitybą, kurioje yra visi mums reikalingi vitaminai ir mineralai. Kaulų atveju geras kalcio suvartojimas yra pagrindinis, pagrindinis mineralas, palaikantis juos stipriai, kartu su vitaminu D, kuris padeda kalciui tinkamai įsisavinti.
- Išlaikyti tinkamą svorį pagal savo aukštį ir amžių, tai labai svarbu, nes tokiu būdu jūs negalėsite perkrauti šio svarbaus artikuliavimo.
- Atlikite fizinį aktyvumą, kad palaikytumėte stiprius raumenis ir sveikus sąnarius. Pageidautina apriboti poveikio veiklą ir pasirinkti tinkamesnius, pavyzdžiui, maudytis, važinėti dviračiu, vaikščioti, naudojant elipsinę. Rekomenduojama perkelti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną.
- Moterų atveju nepiktnaudžiaukite kulnais, nes jie gali turėti įtakos tinkamam nugaros padėčiai ir dėl to paveikti sąnarius, tokius kaip klubo ir kelio sąnarius.
- Venkite sėdimo gyvenimo būdo, dėl kurio gali padidėti mūsų raumenų ir kaulų sveikata.
