Kaip valdyti neigiamas emocijas
Emocijos nėra nei teigiamos, nei neigiamos, jos yra tiesiog emocijos. Tai padeda mums ne tik geriau pažinti vieni kitus, bet ir suprasti, kaip mes manome ir ką turėtume padaryti, kad vėl rastume pusiausvyrą mūsų gyvenime, jei nesijaučiame visiškai gerai. Be to, jie padeda mums žinoti, kaip mes esame, kaip juos suvokiame ir jei juos suprantame, mes taip pat suprasime kitų žinias. Bet jei manote, kad jūsų gyvenime turite neigiamų emocijų, atėjo laikas dirbti. Iš mūsų duosime jums keletą raktų, kad sužinotumėte, kaip valdyti neigiamas emocijas ir kad jūs vėl kontroliuojate savo nuotaiką.
Pripažinkite emocijas
Siekiant valdyti neigiamas emocijas, pirmasis žingsnis yra jį atpažinti . Kiekvienas gali išreikšti savo emocijas, tačiau tai neturi nieko bendro su išreiškimu, bet su pripažinimu. Pavadinkite tą jausmą, jei esate piktas, liūdnas ar laimingas ... pavadinkite jį. Stebėkite jį iš išorės ir įvertinkite, kas vyksta.
Pradėkite pastebėti, kaip emocijos veikia jūsų elgesį tiesiogiai. Jei esate piktas, galite kalbėti per garsiai arba per greitai, netgi galite naudoti blogus žodžius. Jei jaučiatės liūdna, galite klausytis liūdnos muzikos, verkti ar nenorėti išeiti iš lovos. Pripažindami, kaip jūsų emocija veikia jūsų elgesį, yra labai svarbus žingsnis mokantis, kaip elgtis su ja.
Ši neigiama emocija nesibaigs amžinai
Emocijos paprastai nelieka, jos yra laikinos. Nors, jei per ilgai buvote liūdnas ar piktas, gal atėjo laikas eiti į profesionalą. Tačiau, kaip taisyklė, jūs galite pajusti, kaip kartais tu esi emocijų kalnelius.
Kartais jūs jausitės gerai, tada blogai, tada gerai ir vėl blogai. Jei jaučiatės bloga dėl tam tikros priežasties, jūs turite būti labai aiškūs, kad jis nebus amžinai, kaip ir fizinis skausmas. Laikui bėgant sulaužytas kaulas išgydys tinkamą gydymą ... Tas pats pasakytina apie emocijas.
Galbūt šiandien jaučiatės apleistas, bet galbūt rytoj jausitės kitaip. Deja, tai pasakytina ir apie tuos, kurie yra teigiami, jie taip pat netrukdo amžinai ... todėl jūs turite išgirsti dabartinę akimirką!
Mes padėsime jums turėti optimistinį požiūrį.
Sužinokite, kas sukelia emocijas
Norint valdyti neigiamas emocijas, turite būti sąžiningi sau. Atpažinę ir įvardinę tą emocinį jausmą, pastebėję, kaip tai daro įtaką jūsų elgesiui, ir jūs jau sakėte, kad jis nebus amžinai, kitas žingsnis yra atrasti, kodėl ši emocija atsirado jūsų gyvenime.
Negalima kaltinti savęs ar kaltinti kitus, kad kenčia nuo neigiamo emocinio pojūčio, tiesiog suraskite problemos, kuri verčia jus jaustis tokiu būdu, šaknį. Galbūt tai buvo buvusio draugo el. Laiškas, jūsų vadovo elgesys ar keletas pavydo žodžių iš jūsų aplinkinių. Galbūt tai kažkas subtilesnė kaip kavos išpylimas į naują kailį ar kažkas didesnio, kaip mylimojo mirtis. Nepriklausomai nuo to, nurodykite.
Priimkite neigiamą emociją ir pereikite!
Kas yra šis žingsnis? Priėmimas Būtent tas emocinis jausmas, kad jūs šiuo metu turite, pripažįsta, kad taip pat, kaip jūs galite mylėti ir juoktis, taip pat galite nekęsti ir verkti. Jūs negalite pakeisti šio emocinio jausmo, bet jūs galite jį priimti, gyventi su juo ir sužinoti, ką jums reikia imtis veiksmų ir ieškoti būdų, kaip jaustis geriau.
Emocijos neapibrėžia jūsų, todėl priimkite savo jausmus. Atminkite, kad jausmas yra žmogus, ir jūs turėtumėte leisti sau tai daryti. Net jei tai nėra geriausias jausmas pasaulyje, tai padės jums geriau pažinti save ir žinoti, kad, jei manote, kad taip, tai bus kažkas, net jei ji yra laikina. Sužinokite iš to emocinio jausmo ir augti viduje.
Čia pateikiame patarimus, kaip pašalinti neigiamą energiją ir gyventi 100% optimalioje aplinkoje jūsų gerovei.
