Kaip ginčytis be verkimo

Dažnai jausmai ant paviršiaus, blogas laikas ar jautresnis pobūdis leidžia jums lengviau verkti. Jūsų emocijų išreiškimas nėra blogas, bet priešingai, tai natūralus ir sveikas procesas. Vis dėlto svarbu žinoti, kaip nustatyti ribas, ypač jei verkimas vyksta grėsmingose ​​situacijose, kuriose norėtumėte parodyti save stipresnį, nes jis gali būti silpnesnis. Emocijų ar jausmų nukreipimas leis jums kontroliuoti ašaras nusivylimo, pykčio ar nervingumo akimirkose ir nesigėdyti pasiduoti bejėgiškumo ar liūdesio, kuris sukelia tam tikrą situaciją, būsenai. Ar norite daugiau sužinoti? Tada nustokite perskaityti šį „.com“ straipsnį. Šia proga mes paaiškiname, kaip diskutuoti be verkimo, nes kartais būtina kontroliuoti emocijas, būti ramus ir galvoti vėsioje galvoje. Atraskite mūsų patarimus ir būdus, kaip išvengti verkimo.

1

Pirmiausia turėtumėte žinoti, kad verkimas yra natūralus ir neišvengiamas daugeliu atvejų. Šaukimas yra kažkas būtino ir sveiko, kai susiduriate su savo emocijomis. Ar žinote, ką jaučiatės? Na, atėjo laikas paklausti. Pyktis, skausmas, liūdesys, nerimas, baimė, nusivylimas, impotencija ... verkimas, kai viena iš šių emocijų yra nevaldoma. Jei žinote, kuris iš jų yra jūsų ašarų priežastis, galite pradėti dirbti su daug tikslesniais kontrolės būdais, kuriais valdysite savo emocijas.

2

Mes tęsiame tyrimą. Ar žinote, kad mintys taip pat yra susijusios su verkimu? Apskritai, jei galvojame apie tai, kas paverčia mūsų širdis ir išlaisvina tam tikrą emociją, galime nuskambėti be galo. Mes rekomenduojame jums rasti ryšį tarp jūsų jausmų ir minčių, kad sužinotumėte, kas eina per galvą, kai verkiate.

3

Jūs esate tas, kuris turi dominuoti savo jausmus ir mintis, ypač esant įtampai. Todėl svarbu, kad, susidūrus su kitu asmeniu, pabandykite blogai mąstyti apie save, atsižvelgiant į tai, kad bloga nuomonė apie save tik sukelia jūsų savigarbą, o jūsų troškimas verkti didėja. Jūs turite nutraukti savikritiką dėl bet kokios priežasties, nes tai padidins galimybę verkti nekontroliuojant prieš kitą asmenį, nenorėdamas.

4

Atsipalaidavimo metodai puikiai tinka mokytis kontroliuoti verkimą nervingumo būsenoje, kuri gali atsirasti įtemptose situacijose. Jūs turite atsikratyti ar atskirti save nuo šio tipo emocijų, kad išvengtumėte įtakos ir dominuotų argumento metu. Tai yra, tikslas yra ginčytis, tarsi jūs neturėtumėte iš tikrųjų įsitraukti, neatsižvelgdami į jį asmeniškai. Praktikuokite kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodus.

Tolesniame straipsnyje mes parodysime keletą atsipalaidavimo meditacijos pratimų, kuriuos galite įgyvendinti praktikoje.

5

Jei problema kyla dėl to, kad diskusijos metu negalite stovėti autoritariniu, jei jums nepatinka šaukimas ar panieka, tada vietoj to, kad apsaugotumėte save už ašarų, turėtumėte paimti savo charakterį ir neleisti niekam nepagarbinti jūsų. Šis metodas yra skirtas jūsų saugumui. Kaip? Raskite sėkmingiausią ir atkakliausią asmenybę ir palikite pasyvumą. Atskleisti ir parodyti pasauliui, ką verta, naudodami savo ginklą savo tikslius argumentus, aiškiai juos atskleisdami ir neleisdami kitiems tapti milžinais diskusijos metu, kad jaustumėtės mažais, jie laimės.

6

Svarbiausia technika norint kontroliuoti savo norą verkti diskusijos metu yra įveikti neigiamas emocijas, paliekant tik teigiamas mintis. Svarbu pradėti nuo savęs, dirbdami su savigarba, asmenybe ir saugumu. Gerbdami ir mylėdami save, gausite kitų pagarbą, nes jūs ginsite save. Tai individualus ir asmeninis augimas, kuris po truputį padės jums pasitikėti savimi ir pasitikėti savimi.

7

Bet jei matote, kad dar nesugebate nuslopinti savo verkimo per įtemptą akimirką, yra būdų, kurie leis jums aptarti be verkimo. Kaip? Nusivylėte Kai kuriems, tai yra veiksminga nukreipti emocijas per laikiną skausmą. Galite pabandyti šiek tiek suspausti, kad jūsų mintys būtų išsiblaškytos ir taip išvengta verkimo.

8

Kvėpuokite Kai esate diskusijos viduryje, kartais reikia imtis laiko ieškoti ramybės. Skaičiuojant iki dešimties, galite atgauti savo jausmų valdymą ir išsklaidyti didžiulį norą verkti. Įkvėpkite giliai ir lėtai, kad gautumėte gerą deguonies kiekį ir bandykite nesvarstyti per šį laikotarpį.

9

Stenkitės nukreipti savo dėmesį. Jūs galite žaisti su vizualizacija, sutelkdami dėmesį į konkretų objektą, visiškai nežiūrėdami į asmenį, su kuriuo aptariate. Koncentruokite savo dėmesį į kažką kito, kai ginčijate.

10

Galiausiai, jei matote, kad negalėsite vengti šauksmo, prieš tai parodydami asmeniui, apie kurį diskutuojate, atleiskite ir palikite vietą. Svarbu trumpai pertrauka ar pailsėti, kad galėtumėte atgauti savo jausmų kontrolę ir išsklaidyti norą verkti.