Kaip įvykdyti užduotį atlikti daugiau pratybų
Sausis atvyksta, o po vakarienės po vakarienės daug daugiau gėrimų ir kai kurių skalės pokyčių jūs nusprendžiate, kad jūsų gyvenimas yra pernelyg sėdimas, kad jūs niekur nepasieksite, kad jūsų raumenys kasdien atrodo plačiau, kad yra žmonių daug vyresnis nei tu, kuris yra tūkstantis kartų geresnis, tai negali tęstis ir atėjo laikas daugiau naudotis, šiais metais visi atranda sportininką. Kovo mėnesį jūs pamiršote viską ir tuo pačiu metu jūs neturite vietos, kad galėtumėte išlaikyti visus drabužius, kad įsigytumėte „tinkamumą“. Neleisk, kad tas pats atsitiktų šiais metais, atraskite, kaip įvykdyti daugiau užduočių
Pasirinkite tinkamą veiklą
Pirmasis raktas, leidžiantis sėkmingai pasiekti daugiau, yra pasirinkti tinkamą veiklą. Daugelis žmonių nekenčia sporto salių, tačiau jie nenori užsiimti lauke šaltu oru, todėl gera idėja yra pasirinkti treniruoklių salę ar centrą, kuris siūlo tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, maudytis, verpti, joga ar pilates. Jei pasirenkate tai, kas jums patinka, ar tai, ką visada norėjote praktikuoti, jausitės paskatinti tęsti
Po truputį žiūrėkite
Yra tendencija inicijuoti tikslą su neribota energija, tai, kas greitai mus išnaudoja ir verčia mus matyti, kad šis tikslas yra neįmanomas. Jūs turite pateikti reikalavimą, kuris yra jūsų pasiekiamoje vietoje, pavyzdžiui, aš plauksiu kiekvieną dieną 20 minučių, tai paprastas ir perspektyvus tikslas, kurį galite įvykdyti. Kai pradėsite jaustis pratimo privalumais, jūs ne tik tęsite, bet tikriausiai praleidžiate daugiau laiko
Pamirškite pasiteisinimus
Aš neturiu laiko, man nepatinka sporto salės, aš nežinau, ką daryti. Yra tūkstančiai pasiteisinimų sabotuoti mūsų tikslą, jei jūs tikrai norite tai pasiekti, venkite jų, ar neturite laiko? Ar jie tik 20 minučių per dieną? Ar ne kaip treniruoklių salės? Ar treniruojate bet kokią veiklą, kuri neturi nieko bendro su jais? Ar žinote, ką daryti?, Pažvelkite į veiklos sąrašą ir skatinkite save užsiregistruoti klasėje
Sutelkti dėmesį į naudą
Yra daug naudos iš pratybų, tačiau, be abejo, geriausia yra tai, kas gamina mūsų smegenyse, išlaisvina endorfinus, kurie verčia mus jaustis gerai, kovoti su depresija, gerinti nuotaiką, savigarbą ir net seksą. Tą dieną, kai jaučiatės tingus, tai, kad pasiteisinimai jums įsiskverbia, prisiminkite jausmą, kurį turite po pratybų ir pralinksminimo
Suprasti jį kaip gyvenimo būdą
Pradžioje į savo gyvenimą gali būti sunku įtraukti fizinio aktyvumo rutiną, tačiau po kelių savaičių įpratę prie jos ir pradėsite jais mėgautis, tuo metu jūs turite pradėti jį matyti kaip savo gyvenimo būdo dalį, kaip ir kiekvieną sekmadienį, kurį valgote kartu su savo tėvais, taip pat nepraleidžiate savo mėgstamos komandos žaidimų, taip pat apsipirkti su draugais, taip pat įtraukiate savo gyvenimą, dar vieną veiklą, kuri mažina naštą ir pašalina neigiamą reikšmę, kuri galite pastebėti
Pasidalinkite noru su kitu
Kartais, norint pradėti vykdyti daugiau pratybų, gerai pradėti veiklą su draugu, kuris šiuo metu yra labai svarbus ne priklausyti nuo kito, išmokti turėti nepriklausomybę. Ši strategija veikia pradžioje, kad nesijaustų vieni, tačiau negalite patekti į „jei jis neisiu, aš negaliu eiti“.
Būkite realistiški su rezultatais
Jei norite pradėti daugiau užsiimti sveikata, sveikinu!, Bet jei jūsų ketinimai prarasti svorį, turite būti realistiški su rezultatais. Sportas yra puiki priemonė mažinti, tačiau kartu su sveikata turi būti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną, todėl būkite realistiški su rezultatais, kurie visada bus proporcingi jūsų pastangoms
- Šiandien yra daug užsiėmimų, kuriuos galite praleisti keletą minučių per kelias dienas per savaitę, pagalvokite apie tai ir pabandykite gyventi sveikiau
- Atlikdami sportą taip pat galėsite susitikti su naujais žmonėmis ir bendrauti, o tai visada sukurs teigiamą patirtį
