Kaip įvykdyti rūkymo nutraukimo tikslą

Išvykstantis tabakas, be abejo, yra vienas iš labiausiai išreikštų pageidavimų, atsiradus naujiems metams, tačiau realybė yra ta, kad nedaugelis gali sėkmingai atlikti šią užduotį, kodėl? Jei šiais metais esate pasiruošę palikti šį kenksmingą įprotį, mes suteikiame jums keletą svarbių patarimų ir patarimų, kad galėtume atsižvelgti į tai, kad galite žengti didelį žingsnį ir žinoti, kaip įvykdyti rūkymo nutraukimo tikslą.

Nustatykite, ar noras ateina iš jūsų

Norėdami padaryti bet kokį pakeitimą, pirmas žingsnis yra tikrai noras, ir tai, kad kažko keitimas nėra lengvas, ypač kai tai yra atvirkščiai, todėl svarbu, kad tikslas būtų pasiektas iš savo iniciatyvos, o ne nuo artimųjų spaudimo ar jūsų partneris, nes netrukus jūs pavargsite ir atsisakysite priežasties. Jei tikrai norite, tada skaitykite toliau

Pasirinkite metodą

Norėdami nustoti rūkyti, yra daugybė metodų, nuo hipnozės, pokalbių, profesionalų, kurie tam skiria, į nikotino kaladėles. Trumpai tariant, kokios yra pasirinktos galimybės ir svarbu pasirinkti tinkamiausią būdą, ypač jei jau daugelį metų rūkėte, kad padėtų mesti rūkyti, svarbu pasikonsultuoti su draugu, kuris tai padarė anksčiau, ir atrasti, kokiu būdu jis pavyko

Vykdykite instrukcijas

Pasirinkę metodą, svarbu, kad sėkmingai atliktumėte tikslą, laikykitės nurodymų. Atminkite, kad jokių pakeitimų nėra lengva pasiekti ir kad jūs turite dirbti už tai, kad kuo daugiau laikytumės daugiau garantuotų instrukcijų, kurias jūs turite įgyvendinti.

Įdėkite save į laikiną karantiną

Yra triukas, kuris pradžioje veikia labai gerai, kaip ir kas pradeda mitybą, vengia valgyti tam tikrose vietose, kad išvengtumėte pagundų, kai nustosite rūkyti, tai yra geras per pirmąsias savaites vengti eiti į vietas, kur yra cigarečių Visur tai padės jums išlaikyti pagundą, kol pripratote būti be tabako.

Silpnumo laikais

Kai jaučiatės tikrai pasirengęs patekti į pagundos stotelę, pagalvokite apie mesti rūkymo naudą, pvz., Didinant deguonies kiekį kraujyje, pagerinant plaučių talpą ir kraujotaką, mažinant riziką vėžio ir apskritai jūsų sveikatos būklės gerinimas, stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamą ir palikti trūkumus.

Mes išsamiai pasakysime, kokie yra rūkymo nutraukimo privalumai.

Kai kurie patarimai

Be visų šių raktų, siūlome gerų patarimų, kaip sustabdyti rūkymą, kuris gali būti naudingas jūsų tikslams pasiekti.

• Jei nuspręsite, kad moka rūkyti sau, bet negalite elgtis su noru ir nerimu, geriausia kreiptis į specialisto pagalbą
• Užbaigti rūkymo nutraukimo tikslą yra ilgas procesas, kuris nėra pasiektas per naktį, todėl turi kantrybę ir valią