Kaip kontroliuoti nervus prieš egzaminą

Nerimas gali žaisti gudrybes, ypač jei atsidursite prieš lapą su daugeliu klausimų, kuriuos turite atsakyti teisingai, kad išlaikytumėte kursą, vairavimo egzaminą, egzaminus ... Kaip kontroliuoti nerimą tose akimirkos? suteikia jums keletą paprastų nurodymų, kaip kontroliuoti nerimą prieš egzaminą. Negalima prarasti nervų.

1

Nerimas matuojamas lygiais. Įprasta, kad bijo sustabdyti egzaminą ir kad mes jaustis šiek tiek nepatogūs, tai atsitinka mums visiems. Tačiau pernelyg didelis nervingumas reiškia kažką kitą. Galbūt žinote, kad nepakankamai paruošėte egzaminą. Čia sprendimas būtų gerai suplanuoti laiką ir nustatyti tam tikrus tvarkaraščius, kad egzamino diena nepasikartotų.

2

Prieš egzaminą dieną pabandykite miegoti ne mažiau kaip 8 valandas ir nedirbkite pernelyg daug pastangų. Praėjusią dieną reikia pailsėti, nes vargu ar sužinosite naujas koncepcijas.

3

Negalima eiti į tuščią skrandį į egzaminą ir neužkrauti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus. Vaisiai ir kai kurie daržovės būtų idealūs, kad ištirtų protą į tyrimą.

4

Žinokite tam tikrą kvėpavimo ir atsipalaidavimo techniką ir ją taikyti egzaminų dieną. Tai padės jums atsipalaiduoti raumenis ir, kai būsite ramūs, mąstykite geriau. Pamatysite, kaip egzaminų atsakymai atskiri.

5

Jei staiga tuščias į klausimą, nelaikykite jame, nes labiau tikėtina, kad jūsų streso lygis didėja. Taigi, pereikite prie kito klausimo ir, kai atsakėte į visus grįžtimus, pakartokite tą, kurioje tu tuščias.

6

Nedrįskite atsakyti į klausimus. Įsitikinkite, kad perskaitėte instrukcijoje pateiktus nurodymus, apibūdinkite, kaip ketinate atsakyti, ir pabandykite jį nuosekliai ir be rašybos rašyti. Tyliai eikite ir viskas išeis per burną.