Kaip geriau susikoncentruoti

Šiandien mes turime tiek daug bėdų, užduočių, veiklų ir temų, kad mums sunku sutelkti dėmesį. Kad galėtume tapti veiksmingesniais žmonėmis viskas, ką darome, ir, svarbiausia, mėgautis visomis akimirkomis, turime sutelkti dėmesį, kad galėtume suvokti kiekvieną detalę. Koncentravimas yra žinoti, kaip nukreipti visą dėmesį į vieną temą ir ignoruoti visa kita. Tai lengva pasakyti, bet vykdydami savo veiklą, mes dažnai išsklaidome mobiliuosius telefonus, televiziją, atsitiktines mintis, be kita ko.

Žinokite save

Norint pagerinti koncentraciją, svarbu, kad jūs pirmiausia nustatytumėte, kas yra tai, kas jums ir tiems, kurie padeda jums sutelkti dėmesį. Pvz., Jei jis padeda jums sukurti muzikos tipą, parengkite grojaraštį, kurio nereikia keisti, kad suteiktumėte PLAY ir nereikėtų ją peržiūrėti. Savęs pažinimas yra raktas į viską ir supranta, kad ne viskas veikia taip pat.

Atjunkite save

Jei einate į darbą ir esate linkę į blaškymą, turėtumėte padaryti aplinką tausojančią ir padėti jums atlikti savo užduotį. Jūs jau nustatėte dalykus, kurie padės jums susikoncentruoti, dabar jūs turite atmesti tuos, kuriuos žinote, kad išeisite iš savo darbo momento. Svarbiausia yra atjungti: išjungti telefoną, uždrausti patekti į socialinius tinklus ir, jei reikia, įdėkite ausies kištukus į ausis.

Paimkite natūralias pertraukas

Kai dirbate su kažkuo sunkiu ir manote, kad pradėsite prarasti dėmesio, pertrauka . Eikite pasivaikščioti į atvirą vietą ir susisiekite su gamta. Jei turite galimybę užsiimti kvėpavimu ar truputį greitai naudotis, tuo geriau. Įtraukiant natūralius ryšius į savo kasdienį gyvenimą, padeda koncentruotis, didinti energiją ir stresą.

Medituokite

Meditacija yra praktika, kuria siekiama įgyti sąmoningumo būseną. Buvo įrodyta, kad meditavimas 20 minučių per dieną gali padidinti mūsų sugebėjimą susikoncentruoti. Be to, pagerinsite nuovargio ir nerimo lygį. Trumpai tariant, praktika, kuri padės jums atlikti savo kasdienes užduotis, visada žinodama savo aplinką, savo kūną ir protą.

Susipažinkite

Daug kartų mes pradėjome atlikti užduotį, o kiti kyla, kad kartais užima vietą. Dėl to daug sunkiau išlaikyti fokusavimą ir judėti į priekį. Norėdami to išvengti, privalome kuo geriau organizuoti : nustatyti tvarkaraščius su aiškiais tikslais, ką turime daryti, kad išvengtume kirtimo veiklos ir prarastume dėmesio. Jei užduotis atsiranda netikėtai, pertvarkykite savo tvarkaraštį pagal savo prioritetus.

Baigti, ką pradėjote

Kai dirbate ir jaučiate, kad prarandate koncentraciją, siūlome baigti tai, ką pradėjote, prieš pradėdami pertrauką arba duodami tam tikrą dėmesį. Palikdami tai, ką darote viduryje, jūs, kai norite paleisti, taps daug sudėtingesni ir praranda motyvaciją. Naudokite kiekvieną poilsį ar blaškymą kaip atlygį už kiekvieną atliktą užduotį.