Kaip išmokti atleisti

Žinojimas, kaip atleisti, yra išmintingas. Atleisdami kitą, mes išlaisviname save nuo nepagrįstos emocinės naštos, neleidžiančios mums judėti į priekį ir mėgautis gyvenimu. Atleiskite laisvai sau, atleiskite judėti į priekį, atleiskite, kad nenorėtumėte gyventi gailestingoje, kodėl nepasiduoda? Daugeliu atvejų mūsų pasipiktinimas žmogui net nežinomas kitam asmeniui; Taigi, kodėl tęsti šią naštą mūsų pečių? Ar ne geriau atleisti ir paleisti? Atleidimas visada naudingas mums pirmiausia, tačiau tiesa, kad kartais šis veiksmas nėra lengvas. Iš .com, mes stengsimės padėti jums išmokti atleisti, kad galėtume būti laimingesni.

1

Visų pirma, turime žinoti, kaip atskirti, kai mūsų atleidimas yra paviršutiniškas ar realus. Daugeliu atvejų manome, kad jau atleido, bet mūsų esybės gelmėse vis dar yra pasipiktinimo ir keršto pėdsakų. Jei mes nesuteiksime širdies, mes kasdien kasdien pajusime svorį, kuris gali būti verčiamas į depresiją, blogą nuotaiką ir nenorą. Taip pat turime nepamiršti, kad atleidimas yra ilgas kelias, kuriam reikia laiko ir atsidavimo, todėl labai daug pastangų, kurių mes negalime tikėtis pasiekti per dvi dienas. Ir taip pat laikas skirsis priklausomai nuo asmens ir to, ką reikia atleisti.

2

Pirmas žingsnis atleisti yra noras tai padaryti. Taigi mes turime visapusiškai nuoširdžiai paklausti, ar tikrai norime palaidoti kirvį ir palikti klausimą praeityje. Jei taip, eikite toliau. Išreiškite savo sprendimą atleisti ir savo įsipareigojimą dirbti. Sakydami dalykus, jie išeina iš mūsų proto ir įgyja realybę žodžių pavidalu. Kitas variantas yra tai padaryti raštu, svarbu, kad jie būtų kilę iš vienos ar kitos rūšies.

3

Tai padarę, pripažinkime skausmą, kurį jie sukėlė, ir, svarbiausia, pripažįstame teisę į tai, ką mes nusipelnėme. Atleidimas nereiškia, kad turėtume patys nugriauti save arba pajusti save, kad gauta žala buvo nusipelno. Mes esame vertingi, kaip ir visi, ir mes turime būti gerbiami taip pat, kaip ir kitus. Šiame straipsnyje rasite naudingų patarimų, kaip padidinti savigarbą.

4

Tegul visi blogi dalykai išeina ir atšaukia. Būtina įvardyti neigiamas emocijas ir jas atpažinti, kad jie galėtų dirbti. Žinoma, geriausias dalykas yra ne tai padaryti prieš atitinkamą asmenį, nes vienintelis dalykas, kurį gali padaryti, yra tai, kad problema yra padidinta. Atleidimo darbas yra skirtas jums, tai yra jūsų tobulėjimas. Paimkite geriausią laiką ir vietą, kad tai padarytumėte, ieškokite ramioje vietoje, kur jūs galite būti vieni, kiek reikia.

5

Keletas būdų, kurie padės jums įteikti emocijas, yra šie:

• Parašykite laišką Įdėkite viską, ką manote, viską, ką jaučiatės, ir viską, ką jaučiate. Nepjaukite Laiško tikslas - pašalinti viską. Nesijaudinkite dėl tono ir žodžių. Laiškas nėra jo siuntimas.
• Įsivaizduokite, kad jūs turite tą asmenį priešais ir šaukti viską, kas išeina.
• Naudokite pagalvėlę, paspauskite, kol išreiškiate viską, ką jaučiatės ir galvojate apie tą asmenį.

6

Kai išlaisvinsite visus savo skausmus, galbūt palieskite sunkiausią darbą: išanalizuokite, kodėl pakenkote viskas, kas atsitiko. Atėjo laikas pažvelgti į save ir pamatyti, kas atsilieka nuo kitų paslėptų emocijų: pažeminimo, baimės, atmetimo ir pan. Tačiau sunku yra skausmo situacija, mes galime daugiau sužinoti apie save iš visų. Mes esame labiau pažeidžiami, taip, bet mes taip pat esame labiau linkę žinoti apie mūsų labiausiai paslėptą nesąmoningą. Rasti visus savo jausmus, juos priimti ir išreikšti.

7

Ir, galiausiai, įsidėkite save į kito asmens vietą . Tikrai iš to asmens požiūrio, dėl jo asmeninės istorijos, tai, ką jis padarė su jumis, nėra neteisingas. Tai ne apie savo veiksmo pateisinimą, bet galbūt jei įsidėsite į savo batus, galite suprasti kažką savo veikimo būdo ir tai padės jums dar labiau atleisti. Toliau pateikiame jums raktus, kurie jums turi būti labiau empatiški.

8

Taigi būkite kantrūs ir pakartokite procesą tiek kartų, kiek manote, kad patogu, jis retai veikia tik vieną kartą. Jūs nuspręsite, kiek laiko norite dirbti situacijai, kad išmoktumėte iš tiesų atleisti. Žinoma, nedvejodami tai atlikite, kai atsikratysite šio skausmo, jūsų gyvenimas pasikeis geresniam ir tai geriausias iš visų.