Kaip maitinti savo vaiką subalansuotai
Subalansuota mityba yra labai svarbi mūsų vaikams, ne tik todėl, kad tai yra esminis tinkamo augimo raktas, bet ir todėl, kad jis leidžia sukurti sveiką modelį nuo jaunų amžių, kai vaikas vartojasi vartoti daržoves, vaisius, baltymus ir angliavandenių pusiausvyra, o tai garantuos teisingą mitybos mokymąsi. Pagalvokite apie tai, kad. Com mes suteikiame jums keletą raktų, kad galėtume atsižvelgti į tai, kad žinote, kaip subalansuotai maitinti vaiką
1
Subalansuota mityba leis tavo mažyliui sužinoti, kas yra tinkamas būdas valgyti, tačiau jis taip pat padės sveikai ir be vaikų nutukimo, kuris yra viena svarbiausių šiandienos sveikatos problemų pasaulyje.
2
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas kasdien suvartoja visas maisto grupes: pieną ir jo darinius (1 grupė), mėsą, žuvį ir kiaušinius (2 grupė), bulves, ankštinius augalus ir riešutus (3 grupė), daržoves (4 grupė), vaisius (5 grupė), duona, makaronai ir grūdai (6 grupė) ir riebalai, aliejus ir sviestas mažiau (7 grupė)
3
Neleisk, kad jūsų vaikas patektų į akmenį, svarbu, kad porcijos atitiktų jų amžių, dydį, bet ypač su fizine veikla, kurią jie atlieka. Jei vaikas yra sportininkas, jis gali valgyti daugiau nei sėdimasis vaikas, o tai yra ne pernelyg apsvaiginti, tarnauti jam ir stebėti, kad jis nevalgo per daug saldumynų ir saldainių
4
Kaip ir suaugusiems, yra gerai, kad vaikai per dieną suvartoja bent vieną užkandį, todėl pietūs ar vakarienė jiems nėra pernelyg alkani, ir jūs galite pasinaudoti galimybe pasiūlyti kažką sveiko, pavyzdžiui, vaisių, jogurto, sausainių su skaidulomis, riešutai arba kai kurie grūdai, pageidautina be cukraus
5
Neleiskite savo vaikui praleisti pusryčių, šis maistas yra būtinas subalansuotai mitybai, nes jis suteikia energijos, kurią reikia pradėti dieną dešinėje kojoje, dozei. Taip pat ne visada duokite ko nors iš kepyklos ar kavinės kavinės, geriau valgykite namuose
6
Vėlgi, ir tai labai svarbu mažųjų atveju, jūsų vaikui yra įprasta, kad desertai yra ne tik šokoladiniai daiktai, ar saldūs, patiekiami rafinuoto cukraus, vaisių, jogurto ar želė. parinktis
7
Be subalansuotos mitybos, nerimauti dėl vaiko fizinio aktyvumo: treniruokite sportą, žaiskite su draugais gatvėje, važiuokite dviračiu, važiuokite, skatinsite savo sveikatą ir leisite būti laisva nuo diabeto
