Kaip prisitaikyti prie vasaros laiko

Atvykus pavasariui, pasikeičia laikas . Mūsų laikrodis daugiau nei vieną valandą, kad galėtume daug daugiau naudotis saulėtomis valandomis. Darbo valandų keitimas ir daugiau valandų šviesos padeda tiek dieną, tiek ir sutaupyti energijos. Tačiau šis tvarkaraščio pakeitimas gali sukelti problemų kai kuriems žmonėms, ypač svajonėje . Todėl „.com“ mes paaiškiname, kaip prisitaikyti prie vasaros laiko, kad ji taptų labiau pakenčiama ir nebūtų pernelyg sutrikusi jūsų rutina.

1

Dienos prieš ir po laiko pasikeitė, venkite per daug kofeino . Kofeino vartojimas trukdo gulėti. Atminkite, kad kofeinas randamas kavos, šokolado ar kai kurių gaiviųjų gėrimų sudėtyje, ir ši medžiaga sukelia viršsimuliaciją, kuri gali sukelti nerimą ir nemiga.

2

Nepamirškite sinchronizuoti visų laikrodžių ir įdėti juos į naują laiką. Jūs turite apeiti juos vieną valandą. Geriausia tai padaryti prieš miegą. Tai neleis kitą rytą iš tiesų žinoti, koks laikas yra.

3

Siekiant išvengti miego sutrikimų, patartina miegoti tarp ketvirtadalio ir pusvalandės anksčiau nei įprasta.

4

Padarykite tą patį ir pakilkite. Padėkite signalą ketvirtį arba pusvalandį anksčiau . Nesvarbu, ar tai yra savaitgalis, nes tai padės jums prisitaikyti prie naujo tvarkaraščio.

5

Norint gerai miegoti, siūlome atsipalaiduoti karštą vonią, skaityti gerą knygą ar užpilti užpilus, kad padėtų jums atsipalaiduoti.

6

Prieš išvykdami miegoti, venkite pernelyg daug elektroninių prietaisų: telefonų, kompiuterių, tablečių ... Dažnas šių prietaisų naudojimas gali pakeisti miego ritmą, o ne trukdyti poilsiui.

7

Nemanykite, koks laikas būtų, jei tvarkaraštis nebūtų pakeistas. Tai gali sukelti nerimą ar nervingumą ir nepadės prisitaikyti, ypač valgant.

8

Šie patarimai gali būti puikiai pritaikyti vaikams, nes jie yra tie, kurie paprastai pastebi ir patiria tokius pokyčius.